体力回復に！簡単セルフケア🍀 （ 2016年11月26日 ）

こんにちは🍀お天気の良い11月最後の週末
いかがお過ごしでしょうか

寒くなって来て温かいお鍋やスープなどが
美味しくなる季節ですね😃👍

この時期トリートメントに来て下さるお客さまの
お身体のなかでも
私が特に注目しているところがあります

それは‥

お腹です♡

季節の変わり目
お食事&飲み物の嗜好が変わったり
年末へと続くお仕事の忙しさなど

頑張りたいのに思いがけず
風邪をひきやすくなっていたり‥
なんとなく胃腸の調子が芳しくない‥💦
お腹や腰周りが冷えてるなぁ‥💦

なんてことありませんか？

そんな時、お腹〜腰周りへの優しいマッサージは
とっても有効的です



・腸の動きを優しく促す
・呼吸が楽に & 深く変化する
・心身の緊張がゆるむ ( 自律神経や腰痛の緩和など )
・免疫力を優しく刺激してからだの中から元気になれます♡

お腹に触れることで生まれる
嬉しい変化の始まりです✨

 

🍀 セルフケアとしてのお腹のマッサージ 🍀

お好きな香りのボディークリームがあれば
このお腹のマッサージご自宅&ご自身でも簡単に出来ます♪

就寝前の3分間‥
ちょっとしたリラックスTimeはいかがですか
(お風呂上がり等、お身体が温かいときがお薦めです♡)

1.ベッドや椅子に腰をかけて
お好きなボディークリームを手の平にとります

2.クリームを温めるように手の平の中で
クリームをゆったり伸ばす

3.両手を指先が軽く触れ合うよう近づけてお腹の右下に置きます

4.お腹の右下から→右上→左上→左下→右下‥ゆっくりと‥
（時計回りにぐう‥る‥‥ぐるぅ‥‥ぐう‥る‥‥ぐるぅ‥‥）

5.気持ち良いなぁと思うスピードで両手の平で
大きな円や小さな円をお腹に描いていきます

6.呼吸は止めないで楽に‥下腹部からお胸の
下までを出来るだけ優しく&大きく触れます

7.両手を後ろにまわして背面へ‥
仙骨から腰〜ウエスト部分まで
左右２つの円を描くようにゆったりとマッサージ

—お時間にして３分もあれば十分です—

8.一番最後に
手の平に残ったクリームの香りと体温で
お首や肩を両手で優しく包んで‥‥
目をつむって少し時間をとります

🍀おしまい🍀

POINT
ポイントは頑張りすぎないこと✨
ダイエットとは違うので
お腹に柔らかいところ ( 気になる脂肪 ) があったとしても
強くこすったり、ひねったりはしないで！

優しいタッチでも過食やストレスの軽減につながって
スカートがゆるくなる‥♪という事実もありますよー😃👍

何より
眠る前に行なうマッサージはリラックス度満点!
ぐっすり眠れる幸せは最高です♡

*発熱や悪寒の症状があるとき、体力が著しく低下されている時は
お止めください。決して無理をせず暖かくしてゆっくりとお休みください。

For Your Information
11月〜12月とアンリミテッド代官山では
健やかな年末をお過ごしいただけるよう
４種のオーガニック精油を合わせた
胃腸の働きにも優しいブレンドオイルをご用意してお待ちしています
(メインは贅沢にローズ & ネロリ‥香り立ちも優雅です)

もし、当日の体調やご気分で「お腹はちょっと苦手です‥」と
思われる方もご安心ください
他のアプローチ方法もたくさんあります

嫌だな‥
と思うことはしない

安心感のあるトリートメントが
アンリミテッド代官山のお約束です

今日という日が、あなたにとって心休まる1日でありますように✨
最後までお読みいただき、ありがとうございました🍀

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